یوگا و ورزش‌های کششی: انعطاف‌پذیری و سلامتی بیشتر   یوگا (Yoga) و ورزش‌های کششی (Stretching) دو رویکرد مکمل و حیاتی برای حفظ سلامت جسمانی، افزایش دامنه حرکتی و کاهش خطر آسیب‌دیدگی هستند. در حالی که کشش بیشتر بر افزایش طول عضلات تمرکز دارد، یوگا یک سیستم جامع‌تر است که ابعاد …

خواب کافی: اهمیت خواب برای سلامتی و زیبایی   خواب کافی و باکیفیت یکی از ستون‌های سه‌گانه سلامتی (در کنار تغذیه مناسب و فعالیت بدنی) است که نه تنها برای بازیابی جسمانی حیاتی است، بلکه نقشی محوری در حفظ عملکردهای شناختی و ظاهر فیزیکی (زیبایی) ایفا می‌کند. خواب یک حالت …

موسیقی درمانی: تأثیر موسیقی بر سلامت روان   موسیقی درمانی (Music Therapy) استفاده بالینی و مبتنی بر شواهد از مداخلات موسیقی برای دستیابی به اهداف فردی‌سازی شده در چارچوب یک رابطه درمانی است. این روش فراتر از گوش دادن صرف به موسیقی است و به عنوان یک ابزار قدرتمند غیردارویی …